Sosyal medyayı sallayan 'sessiz yürüyüş' akımı! 'Beyin gübresi' olarak bilinen proteini salgılatıyor

---

---

Bütün gün ekrana bakmaktan yorulan zihninizi resetlemek sadece 20 dakikanızı alabilir. Peki ama hiçbir teknolojik alet olmadan, sessizlik içinde adım atmanın beyninizde anında nasıl bir kimyasal reaksiyon başlattığını biliyor musunuz? Kulaklıkları çıkarın; bilim, zihninizin neden bu sessizliğe muhtaç olduğunu kanıtlarıyla açıklıyor.

Müzik yok, bildirim yok, podcast yok... Sadece siz ve adımlarınız. Günümüz dünyasında bir çılgınlık gibi görünen "Sessiz Yürüyüş" akımı, aslında beyninizin kaybettiği odaklanma yeteneğini geri kazanma çabası. Yapılan son araştırmalar, 20 dakikalık kulaklıksız bir yürüyüşün nörolojik seviyede yarattığı mucizevi değişimi ve salgılanan hormonu gözler önüne seriyor.

Müzik yok, bildirim yok, podcast yok... Sadece siz ve adımlarınız. Günümüz dünyasında bir çılgınlık gibi görünen "Sessiz Yürüyüş" akımı, aslında beyninizin kaybettiği odaklanma yeteneğini geri kazanma çabası. Yapılan son araştırmalar, 20 dakikalık kulaklıksız bir yürüyüşün nörolojik seviyede yarattığı mucizevi değişimi ve salgılanan hormonu gözler önüne seriyor.

EKRANLARI KAPATIN: BEYNİNİZİN YENİ REÇETESİ SESSİZLİK Dijital çağın getirdiği sürekli uyarıcı bombardımanı, zihnimizi adeta bir bilgi çöplüğüne çevirdi. Yürüyüş yaparken bile kulaklık takıp podcast dinlemek ya da müzik açmak, beynin dinlenmesine izin vermiyor. "Silent Walking" yani "Sessiz Yürüyüş" akımı tam da bu noktada devreye giriyor.

Dijital çağın getirdiği sürekli uyarıcı bombardımanı, zihnimizi adeta bir bilgi çöplüğüne çevirdi. Yürüyüş yaparken bile kulaklık takıp podcast dinlemek ya da müzik açmak, beynin dinlenmesine izin vermiyor. "Silent Walking" yani "Sessiz Yürüyüş" akımı tam da bu noktada devreye giriyor.

Telefonunuzu cebinizde, kulaklıklarınızı ise evde bırakarak atacağınız 20 dakikalık adımlar, beyin kimyanızda düşündüğünüzden çok daha derin bir dönüşüm başlatıyor. 

Telefonunuzu cebinizde, kulaklıklarınızı ise evde bırakarak atacağınız 20 dakikalık adımlar, beyin kimyanızda düşündüğünüzden çok daha derin bir dönüşüm başlatıyor.

BİLİM NE DİYOR? BDNF PROTEİNİ VE NÖROPLASTİSİ Hiçbir dış uyarıcı olmadan yapılan yürüyüşlerin beyindeki etkisini inceleyen Harvard Medical School araştırmacıları, düzenli aerobik hareketin beyinde BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) adı verilen özel bir proteinin salgılanmasını artırdığını saptadı. "Beynin gübresi" olarak da bilinen bu protein, yeni beyin hücrelerinin oluşumunu destekliyor ve hafıza merkezini güçlendiriyor.

Hiçbir dış uyarıcı olmadan yapılan yürüyüşlerin beyindeki etkisini inceleyen Harvard Medical School araştırmacıları, düzenli aerobik hareketin beyinde BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) adı verilen özel bir proteinin salgılanmasını artırdığını saptadı. "Beynin gübresi" olarak da bilinen bu protein, yeni beyin hücrelerinin oluşumunu destekliyor ve hafıza merkezini güçlendiriyor.

Yine bu konuda yapılan bir diğer dikkat çekici çalışma ise University of Michigan bünyesinde gerçekleştirildi. Araştırmacılar, teknolojik uyarım olmadan doğada veya sessiz bir ortamda yapılan 20 dakikalık yürüyüşün, beyindeki stres hormonu olan kortizol seviyesini yüzde 20 oranında düşürdüğünü kanıtladı. 

Yine bu konuda yapılan bir diğer dikkat çekici çalışma ise University of Michigan bünyesinde gerçekleştirildi. Araştırmacılar, teknolojik uyarım olmadan doğada veya sessiz bir ortamda yapılan 20 dakikalık yürüyüşün, beyindeki stres hormonu olan kortizol seviyesini yüzde 20 oranında düşürdüğünü kanıtladı.

SESSİZLİKTE GELEN DOPAMİN REORGANİZASYONU Görsel ve işitsel uyarım olmadan yürümek, beynin "Varsayılan Mod Ağı" adı verilen bölgesini aktif hale getiriyor. Bu durum, zihnin serbestçe dolaşmasına, bastırılmış yaratıcı fikirlerin su yüzüne çıkmasına ve aşırı yüklenmiş dopamin reseptörlerinin dinlenmesine olanak tanıyor.

Görsel ve işitsel uyarım olmadan yürümek, beynin "Varsayılan Mod Ağı" adı verilen bölgesini aktif hale getiriyor. Bu durum, zihnin serbestçe dolaşmasına, bastırılmış yaratıcı fikirlerin su yüzüne çıkmasına ve aşırı yüklenmiş dopamin reseptörlerinin dinlenmesine olanak tanıyor.

Kulaklık takmadığınızda beyin dışarıdan gelen yapay sesleri işlemek yerine kendi iç ritmine dönüyor. Bu da anksiyete seviyesinde belirgin bir düşüş sağlıyor.

Kulaklık takmadığınızda beyin dışarıdan gelen yapay sesleri işlemek yerine kendi iç ritmine dönüyor. Bu da anksiyete seviyesinde belirgin bir düşüş sağlıyor.