Uzmanından kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek dört hobi önerisi

---

---

Sürekli kaygı ve yoğun stresle mücadele edenler için hobilerin önemli bir destek sağlayabileceğini belirten travma uzmanı Jen Guidry, yoga, doğayla vakit geçirmek, yaratıcı faaliyetler ve dansın sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini söyledi

Kaygı bozukluğu ve yoğun stresle başa çıkmada yalnızca terapi ve ilaç tedavisinin değil, günlük yaşam alışkanlıklarının da önemli rol oynadığı belirtiliyor.

The Vice'a görüş bildiren sertifikalı bütüncül travma uygulayıcısı Jen Guidry, düzenli olarak yapılan bazı hobilerin sinir sistemini sakinleştirebileceğini ve kaygı belirtilerini hafifletebileceğini söyledi.

Guidry'ye göre özellikle bedeni harekete geçiren, dikkati ana odaklayan ve kişinin duygularını ifade etmesine olanak tanıyan aktiviteler, stresle mücadelede etkili olabiliyor.

Yoga zihni ve bedeni birlikte çalıştırıyor

Guidry'nin ilk önerisi yoga oldu. Uzman, yavaş ve kontrollü nefes egzersizlerinin hafif beden hareketleriyle birleşmesinin sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtti.

Yoga pratiğinin kişiyi içinde bulunduğu ana odaklanmaya teşvik ettiğini söyleyen Guidry, bunun geçmişe takılı kalmayı ya da geleceğe yönelik kaygıları azaltabileceğini ifade etti.

Özellikle düzenli uygulandığında stres tepkisinin azalmasına katkı sağlayabileceğini belirten uzman, zor geçen günlerin ardından yoga yapmanın rahatlatıcı etkisinin hissedilebildiğini söyledi.

Haberde ayrıca, uzun süre aynı pozisyonda kalınan ve daha yavaş tempoda yapılan "yin yoga" türünün zihni sakinleştirme ve iç huzuru artırma konusunda öne çıktığına dikkat çekildi.

Doğada zaman geçirmek stresi azaltabiliyor

Guidry'nin ikinci önerisi ise doğayla daha fazla vakit geçirmek oldu.

Uzman, parkta yürüyüş yapmak, kuş gözlemlemek, göl kenarında oturmak ya da açık havada insanları izlemek gibi basit aktivitelerin bile ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini söyledi.

Doğada bulunmanın beyindeki iyi hissettiren kimyasalların salgılanmasını desteklediğini belirten Guidry, bunun stres seviyesini düşürmeye, duyuları dengelemeye ve bedeni rahatlatmaya yardımcı olabileceğini ifade etti.

Yaratıcı faaliyetler zihni meşgul ediyor

Resim yapmak, yazı yazmak, fotoğraf çekmek, müzikle uğraşmak ya da çizim yapmak gibi yaratıcı uğraşlar da kaygıyla mücadelede önerilen aktiviteler arasında yer aldı.

Guidry, yaratıcılık gerektiren faaliyetlerin zihni sürekli tekrar eden düşüncelerden uzaklaştırarak dikkati içinde bulunulan ana yönlendirdiğini belirtti.

Uzman, yaratıcı çalışmaların aynı zamanda duyguların sağlıklı biçimde ifade edilmesine ve işlenmesine katkı sağlayabileceğini söyledi.

Dans hem hareket hem müzik sunuyor

Listenin son sırasında ise dans yer aldı.

Guidry, dansın fiziksel hareket ile müziğin olumlu etkilerini bir araya getirdiğini belirterek, bunun stresin azalmasına ve mutluluk hissiyle ilişkilendirilen beyin kimyasallarının salgılanmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.

Farklı dans türlerinin bulunmasının herkesin kendisine uygun bir seçenek bulmasını kolaylaştırdığını söyleyen uzman, bunun profesyonel bir dans eğitimi gerektirmediğini, kişinin evinde ya da kendisini rahat hissettiği herhangi bir ortamda özgürce hareket etmesinin de benzer faydalar sağlayabileceğini dile getirdi.

Düzenli alışkanlıkların önemi vurgulanıyor

Guidry, bu hobilerin tek başına kaygı bozukluğunu tedavi eden yöntemler olmadığını ancak düzenli olarak uygulandıklarında sinir sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.

Uzman, özellikle kronik kaygı yaşayan kişilerin kendilerine iyi gelen aktiviteleri günlük yaşamın bir parçası haline getirmelerinin, stresle baş etme becerilerini güçlendirebileceğini ifade etti.